1. Loe raamatut: Üks parimaid viise internetist eemal olekuks on raamatu lugemine. Raamat võimaldab meil unustada kiire elutempo ning sukelduda erinevatesse maailmadesse ja lugudesse. Saate valida enda jaoks huvitava žanri, olgu selleks ulme, seiklus, romantika või mõni muu. Lugemine aitab meil lõõgastuda, laiendab meie silmaringi ja pakub uusi mõtteid. Vaimse tervise edendamiseks on võimalik valida raamatuks mõni eneseabi arendamise teemaline teos. Ka psühholoogilise alatooniga ilukirjandusteos pakub samuti erilisi emotsioone ja võimalusi lõdvestumiseks füüsiliselt kui ka vaimselt. (Soovitus “Toetuse vägi”)
2. Looduses jalutamine: Looduse rüpes olemine on üks parimaid viise lõõgastumiseks. Internetita aega veetes võite minna pikale jalutuskäigule metsas, pargis või mere ääres. Kuulake linnulaulu, hingake värsket õhku ja nautige looduse ilu. Lisaks lõõgastumisele on looduses jalutamine ka heaks võimaluseks füüsiliseks aktiivsuseks. Võtke aga telefon endaga kaasa, tähtis on tunda rahulolu ja vaimset tasakaalu. Kui teil on väiksed lapsed või haige vanem, hoidke telefon endaga kaasas aga kasutage minimaalselt.
3. Hobide ja käsitööga tegelemine: Internetita aeg pakub suurepärast võimalust keskenduda enda huvidele ja hobidele. Olgu selleks joonistamine, maalimine, kokkamine, kudumine või muusika mängimine - pühendades enda aega loomingulisele tegevusele, saate lõõgastuda ning tunda saavutustunde. Lisaks võite korraldada ka käsitööõhtu koos sõpradega, kus saate koos midagi meisterdada. Sõbrapäevaks õhtusöögi valmistamine sõprade seltsis võib pakkuda meeletult emotsioone.
4. Meditatsioon ja mindfulness: Meditatsioon on suurepärane viis vaimseks lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Internetita aega kasutades võite proovida meditatsiooniharjutusi, keskendudes oma hingamisele, keha tundlikkusele või lõdvestusharjutustele. Samuti võite proovida erinevaid mindfulness-tehnikaid, mis aitavad teil oma mõtteid ja tundeid teadlikult tajuda ning hetkes olla. Kui antud tehnikad on teile tundmatud, on võimalik paluda ka professionaali abi. Elina Ojastu pakub selleks just selliseid võimalusi.
5. Sõprade ja perega suhtlemine: Interneti puudumine annab suurepärase võimaluse veeta aega lähedaste inimestega. Kutsuge sõbrad kokku ja korraldage mõnus koosviibimine, kus saate omavahel suhelda, mängida lauamänge või teha midagi muud meeldivat. Samuti võite sidet luua ka perega, veetes koos kvaliteetaega ilma elektrooniliste seadmeteta.
Lõdvestumine ilma internetita võib olla teretulnud vaheldus digimaailmas elamisele. Raamatute lugemine, looduses viibimine, hobidega tegelemine, meditatsioon ja suhtlemine lähedastega pakuvad meile aega iseendale ning võimalust end välja lülitada kiirest ja pidevalt ühendatud maailmast. Andke endale võimalus nautida selliseid hetki ja leidke omale sobivaim viis lõdvestumiseks ilma internetita.
Hingetoit: vaadake enda sisse ja mõelge välja, milline on teie hingetoit. Paljudele inimestele on jooga, tervislikud hingamisharjutused, millegi loomine või vaatamine energiat laadivaks allikaks. Meesterahvad, kes armastavad mängida videomänge, kasutavad seda perioodi kui võimalust lülitada end välja muust digitaalsest maailmast ja probleeme tekitavatest hetkedest. Tihti minnakse ka kalale või trenni. Sellised tegevused pakuvad võimalust toita oma hinge.
Tähelepanu! Tegemist on hasartmängu reklaamiga. Hasartmäng pole sobiv viis rahaliste probleemide lahendamiseks. Tutvuge reeglitega ja käituge vastutustundlikult!
/nginx/o/2017/08/04/6958011t1hb3d8.png)
/nginx/o/2024/03/04/15926833t1hd6b7.jpg)